La newsletter di Orlando Pizzolato. Alla vigilia di una gara un podista ha già in mente quale prestazione cronometrica può ottenere. Sono vari gli indicatori tecnici che possono essere presi a riferimento per capire quale sia il valore tecnico e fisiologico del podista, e quindi il tempo potenziale di riferimento. Quanto più è lunga la distanza di gara, maggiori sono gli elementi che possono condizionare la prestazione e quindi ritengo che sia adeguato fissare tre livelli prestazionali. Io sono solito fare, appunto, tre previsioni agonistiche. Una è per un rendimento normale, una sorta di "sufficienza" prestazionale. Una per un rendimento di buon livello, vale a dire che il podista esprime un coefficiente di rendimento molto buono perché non ci sono elementi che condizionano negativamente l'efficienza fisica. Infine c'è il rendimento ottimale, la cosiddetta "gara perfetta" dove tutto va per il meglio e gli elementi che concorrono alla prestazione sono coincidenti. In questo caso il podista parte per fare una gara normale ma sente le gambe girare a meraviglia, tanto che continua a spingere anche quando la FC è a limite per quello sforzo. In questo contesto si potrebbe pensare che già prima della gara ci sia una sorta di certezza prestazionale, ma così non è, ovviamente. Con riferimento alla maratona, per esempio, un podista che ha svolto bene una seduta di 35-37km di lungo, si sente "sicuro" di completare bene la distanza proprio per aver sostenuto una favorevole prova di "lunghissimo". Come ho riportato prima, questa sicurezza non c'è perché non c'è nemmeno la certezza prestazionale. Ciò non accade neppure agli atleti di livello assoluto, sebbene siano molto allenati.
Nella capacità di conseguire una determinata prestazione cronometrica si devono considerare anche le probabilità. In questo caso alla possibilità (o meglio, la probabilità appunto) di conseguire un determinato risultato contribuisce l'entità dell'allenamento svolto. Sempre con riferimento alla maratona, affinché sia molto probabile conseguire la prestazione cronometrica potenziale, è necessario che, oltre alla seduta di LL di 35-37km, non solo si siano fatti altri allenamenti chilometricamente corposi, ma che il rendimento sia stato stabile nel corso della seduta stessa. Spesso i podisti svolgono sedute con rendimento "risicato", con l'essenziale obiettivo di conseguire tempi e ritmi specifici. Un esempio è il ben noto test di Yasso: molti maratoneti sopravvalutano le indicazioni di questa prova, quasi che l'esito fosse una sorta di garanzia prestazionale. Io sono più prudente sia in relazione a questo test, sia per altre sedute che possono fornire indicazioni prestazionali.
Affidarsi all'esito di qualche buona seduta per essere ottimisti riguardo il risultato della gara è un'operazione di "equilibrismo" motivazionale. È necessario essere piuttosto realisti nel definire la possibilità di conseguire una determinata prestazione. Io penso che, per averlo spesso verificato con tanti amatori, alla previsione cronometrica debba essere abbinato un valore probabilistico. Questa mia affermazione nasce non solo dal verificare la correlazione tra le previsioni e l'esito finale, ma anche dal valutare come il "gioco delle probabilità" si sviluppi nel corso della competizione. I tempi di passaggio di ogni gara evidenziano la consistenza delle probabilità che ha un podista di ottenere quello che vale, non solo riferito a quella singola competizione, ma anche alle sue capacità di rendimento in generale. È da questi dati che si dovrebbero "studiare" le caratteristiche di un corridore di resistenza, ed è molto facile (per non dire "probabile") che si capisca quali siano le sue probabilità agonistiche.
Altre notizie - Editoriale
Altre notizie
- 15:35 Nei mondiali di Skyrunning in Spagna con gli italiani protagonisti: medaglie per Alex Oberbacher e Benedetta Broggi
- 06:27 Sapete come sfruttare lo scarico pre-gara per avere prestazioni migliori?
- 15:15 A Canazei (TN) la DoloMyths Run Sky ha riservato grandi emozioni: in archivio l'edizione numero 26 della competizione
- 11:11 Si può correre senza perdere massa muscolare? Ecco alcuni suggerimenti
- 10:29 Lutto nell'atletica: a 33 anni è deceduta la maratoneta Cheptegei in seguito alle gravi ustioni
- 06:28 In pista possono allenarsi anche i principianti: ecco qualche suggerimento
- 11:04 Nel 2022 aveva trionfato alla Maratona di Padova ed ora è gravissima dopo esser stata bruciata
- 06:12 Correre in salita è importante per migliorare le prestazioni, ma bisogna farlo nel modo giusto
- 15:33 Domenica 8 settembre in Umbria c'è la "Corricastello": ma non ci sarà solo la gara agonistica
- 06:00 Non trovate il tempo per allenarvi? Ecco 10 consigli per potrerlo fare con entusiasmo
- 13:30 Torna in Umbria la Straquasar: si correrà il 10 novembre nel territorio di Corciano
- 06:30 In vista di una mezza maratona allenate il vostro corpo: nella corsa il metabolismo lipidico è fondamentale
- 15:27 Si avvicina la Marcialonga Running Coop: il 7 settembre la corsa di Fiemme e Fassa
- 06:15 Come prevenire gli infortuni nella corsa? Ecco alcuni suggerimenti per capire le cause
- 15:44 A Forni di Sopra (UD) lo spettacolo del 19° Trail delle Dolomiti friulane con vittorie di Moia e De Silvestro
- 06:43 L'errore tipico del runner? Pensare che ci si possa allenare solo correndo
- 15:34 A Lanzada (SO) la 14^ Skyrace Valmalenco-Valposchiavo ha visto triomfare Mattia Bertoncini e Arianna Tagliaferri
- 06:43 Nella corsa il recupero aiuta ad allenarci. Ma come dobbiamo ottimizzarlo?
- 15:34 Campo Tures (BZ) la 25^ Corsa delle patate con vittorie di Plankensteiner e Sartori i vincitori
- 06:24 Per i podisti di tutte le età la mobilità e il potenziamento del bacino sono fondamentali
- 15:34 Torna ad esserci una gara podistica a Città di Castello: l'8 settembre è in programma la "Corricastello"
- 06:16 "Il miglior allenamento da svolgere per ogni competizione è essenzialmente il ritmo gara"
- 15:17 In Umbria è andata in archivio una spettacolare CorriLerchi: successi di Samuele Zanti e Giulia Sadocchi
- 06:24 Siete podisti o praticate un altro sport? Allora ricordate quanto possono essere benefici i semi oleosi
- 15:24 Ad Aviano (PN) la Panoramica delle Malghe come una "maratona" ai confini del cielo
- 06:26 Avete perso la costanza nella corsa o i giusti stimoli? Ecco qualche utile consiglio
- 15:18 Alla “Bagolino Alpin Run” lo spettacolo e emozioni tra salite e discese: vittorie di Bottarelli e Schivalocchi
- 06:30 Vi allenate facendo le ripetute? Ecco alcuni utili consigli
- 15:25 Il 7 settembre c'è la Marcialonga Running Coop per scoprire il territorio della Val di Fassa e Fiemme
- 06:30 Queste tre cose sono fondamentali per chi corre: occorre dare la giusta importanza
- 15:29 Al "Giro podistico internazionale di Castelbuono" quest'anno la vittoria è stata spagnola
- 06:23 Voi podisti... ritenete che davvero che la corsa possa essere solo benefica e salutare?
- 15:29 Record di partecipanti sul Carega per la "50 Miglia delle Piccole Dolomiti"
- 06:25 Oltre a gare di corsa vi cimentate anche nel triathlon? Ecco alcuni suggerimenti su come allenarvi in inverno
- 15:33 Gran successo per l'ottava "La Thuile Trail", con vittorie di Rueda e Conti sulla distanza di 70 chilometri
- 06:35 Puntare al personal best sulla 10 chilometri di corsa: consigli pratici su come prepararsi mentalmente
- 15:27 La "Notturna di Notaresco" ha divertito e regalato emozioni al pubblico
- 06:03 Dimagrire per migliorare nella corsa: quanti secondi al km si possono guadagnare ogni kg di peso in meno?
- 15:32 A Colere (BG) è andata in scena la dodicesima "Yankee Run" con vittoria di Tommaso Losma
- 06:44 Voi podisti sapete riconoscere quando siete in forma oppure no?
- 15:30 Alla "Tre Comuni Rivisondoli-Roccaraso-Pescocostanzo" vincono Mariani e Di Prinzio
- 06:23 Volete dimagrire anche solo camminando? E' possibile, ma dovete seguire delle indicazioni
- 15:30 Successo a Chies d’Alpago la dodicesima Alpago Sky Super 3 in memoria di David Cecchin, Maudi De March e Andrea Zanon
- 06:42 Running al femminile: perchè ci sono differenze con quello maschile?
- 15:39 Al Saint Moritz Running Festival gli atleti del Kenya protagonisti, ma con gli italiani in prima linea
- 04:29 Ecco quali accorgimenti usare per correre in estate riuscendo a gestire il caldo
- 15:35 Si avvicina la settima edizione di "Bettona Crossing": appuntamento il 21 settembre in Umbria
- 06:25 In estate è il momento di allenarsi con il trail anche per chi ama la strada